By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

nrencentral.net

Aa
  • Лайфстайл
    ЛайфстайлShow More
    Реабілітація наркозалежності
    02/06/2023
    Що таке медіа-моніторинг і як LOOQME може вам допомогти
    02/06/2023
    Усі осінні напої Starbucks, рейтинг
    02/06/2023
    11 карколомних подорожей, які варто здійснити хоча б раз
    01/06/2023
    Поради щодо індивідуальних подорожей, яких я навчився за роки подорожей наодинці
    01/06/2023
  • Фінанси
    ФінансиShow More
    Як ми з чоловіком примирили наші різні звички витрачати гроші
    01/06/2023
    Як прояв допоміг мені знайти роботу моєї мрії
    01/06/2023
    Хаки продуктивності, якими я клянуся як людина, яка займається самостійною роботою
    01/06/2023
    Як підійти до свого боса, якщо ви хочете підвищення
    31/05/2023
    Як робити великі покупки, не вдаючись до боргів
    31/05/2023
  • Секс
    СексShow More
    Чи діють афродизіаки? Ми запитали експертів
    02/06/2023
    Чи нормально кровотеча після сексу? Ми запитали експертів
    01/06/2023
    Скільки сексу є нормальним у стосунках?
    01/06/2023
    Чого навчив мене про секс сухий період
    31/05/2023
    7 сексуальних поз, які варто спробувати, коли вам ліниво
    31/05/2023
  • Спорт
    СпортShow More
    Тренування з обтяженнями для жінок: як розпочати процедуру підйому
    01/06/2023
    Єдині позиції йоги, необхідні для міцного ядра
    31/05/2023
    Розтяжка: найважливіше, що потрібно пропустити тренування
    30/05/2023
    Меган Руп із The Sculpt Society ділиться фітнес-тенденціями 2022 року
    30/05/2023
    Чому 2022 рік має стати роком, коли ви почнете займатися важкою атлетикою
    28/05/2023
  • Техно
    ТехноShow More
    Огляд Realme Pad Mini
    02/06/2023
    Огляд Samsung Galaxy Book 2 360
    02/06/2023
    Що таке медіа-моніторинг і як LOOQME може вам допомогти
    02/06/2023
    Огляд Samsung Galaxy S22+
    02/06/2023
    Огляд Nvidia GeForce Now: чи вартий рівень RTX 3080?
    30/05/2023
  • Контакт
  • Українська
    • Русский
    • English
    • Polski
    • Deutsch
Search
Reading: Як тренуватися у відпустці, щоб підтримувати свій розпорядок дня
Share

nrencentral.net

Aa
  • Лайфстайл
  • Фінанси
  • Секс
  • Спорт
  • Техно
  • Контакт
  • Українська
Search
  • Лайфстайл
  • Фінанси
  • Секс
  • Спорт
  • Техно
  • Контакт
  • Українська
    • Русский
    • English
    • Polski
    • Deutsch
nrencentral.net > Sport > Як тренуватися у відпустці, щоб підтримувати свій розпорядок дня
Sport

Як тренуватися у відпустці, щоб підтримувати свій розпорядок дня

Alexandra Moses
Last updated: 2022/09/19 at 12:45 PM
Alexandra Moses Published 23/05/2023
Share

Ми всі були там: регулярно тренувалися, щоб підготуватися до відпустки, а потім нам було важко повертатися на правильний шлях, коли ми повернулися додому. Якщо ви помітили, що повертаєтеся з подорожі, почуваєтеся гірше, ніж тоді, коли йшли, ви не самотні. На щастя, є просте вирішення проблеми з відпусткою: не кидайте звички, навіть під час відпустки за системою «все включено» або під час зайнятого графіка. Тренування у відпустку не обов’язково повинні бути тривалими, інтенсивними або навіть узгоджуватися з вашим звичайним планом тренувань, але вони можуть допомогти вам підняти настрій, ваше тіло почувати себе якнайкраще та зберегти здорові звички, над якими ви так багато працювали. . Крім того, дотримуючись наведених нижче простих порад щодо того, як тренуватися у відпустці, вам буде набагато простіше повернутися до розпорядку тренувань після повернення додому.

Contents
1. Прокинутися (трохи) раніше2. Вирушайте на екскурсію3. Зробіть 10-хвилинне коло4. Знайдіть веселий місцевий клас5. Будьте спокійні до себе

1. Прокинутися (трохи) раніше

Це може здатися очевидним, але прокидатися рано, щоб порухати під час відпустки, — це чудовий спосіб переконатися, що ви рухаєтесь, не пропускаючи жодної розваги дня. Крім того, якщо прокинутися раніше (замість того, щоб спати до полудня лише тому, що у вас немає будильника, на який можна відповідати), вашому організму буде набагато легше повернутися до звичного розпорядку дня, коли ви повернетеся додому. Незалежно від того, вирішите ви відвідати тренажерний зал готелю чи прогулятися курортом, виділіть собі час для руху перед початком дня, що допоможе вам підтримувати здоровий графік сну та покращить настрій. Ви можете спробувати прокинутися на цілу годину раніше, щоб повноцінно зайнятися спортзалом, або ви можете встати за 10 хвилин до того, як плануєте снідати, щоб швидко прогулятися або трохи порухатися у своєму готельному номері.

2. Вирушайте на екскурсію

Незалежно від того, чи перебуваєте ви в новому місті, на чудовому віддаленому острові, на курорті чи в гостях у сім’ї вдома, скористайтеся нагодою побачити щось нове, вирушивши на пробіжку чи «гарячу прогулянку». Рух — чудовий спосіб досліджувати нове місце, особливо якщо ви віддаєте перевагу відпочинку під час подорожей і відмовляєтеся від екскурсій на користь пляжного шезлонга та гарного читання. Ставте пріоритет своїй безпеці, збираючись групою, повідомляючи своє місцезнаходження, подорожуючи лише вдень, залишаючись у безпечних зонах і, якщо потрібно, залишаючись на курорті. Незалежно від того, чи ви обираєте пішу прогулянку, біг, пішу прогулянку, катання на велосипеді чи роликових ковзанах, досліджуйте, що може запропонувати ваше місце відпочинку.

3. Зробіть 10-хвилинне коло

Під час відпустки час дуже важливий, тому замість того, щоб захоплюватися ідеєю довгих і виснажливих тренувань, просто присвятіть 10 хвилин прискоренню пульсу. Шукаєте швидкий доступ до готельного номера? Спробуйте чергувати бурпі та присідання, щоб опрацювати все тіло, виконайте кілька циклів своїх улюблених рухів, які не потребують обладнання (планки, стрибки, віджимання, присідання тощо), або ввімкніть музику та танцюйте навколо вашого готельного номера. Лише 10 хвилин забезпечать вам гарне самопочуття, допоможуть визначити пріоритети у вашій фізичній формі та підвищать рівень ендорфінів, щоб ви могли зосередитися на насолоді тим, що вас чекає решту дня.

4. Знайдіть веселий місцевий клас

Коли справа доходить до вивчення нових місць, що може бути веселішим, ніж жити як місцевий житель і ходити на тренування? Незалежно від того, чи це заняття йогою на пляжі, які пропонуються на вашому курорті, чи катання на велосипеді в бутиковій студії в місті, спробуйте тренування, яким ви раніше не займалися або якого не маєте вдома. Зробивши заняття можливістю досліджувати, що може запропонувати ваше місце для відпустки, а не завдання зі списку справ, ви, швидше за все, отримаєте задоволення. Бонусні бали за те, що ви потрапите на пізній сніданок, який варто спробувати після уроку!

5. Будьте спокійні до себе

Найголовніше, пам’ятайте, що ваша відпустка – саме це: ваша. Якщо вам не хочеться рухатися, не потрібно. Найкращий спосіб віддати належне своєму тілу — це прислухатися до нього, тому, якщо ви відчуваєте, що вам потрібна доза розслаблення більше, ніж піт і рух, розслабтеся (повністю без почуття провини!). Сенс відпустки полягає в тому, щоб повернутися бадьорим і омолодженим, тож якщо відпочинок і відновлення є тим, як ви досягаєте цього, неодмінно. Реальне життя — і тренажерний зал — чекатимуть на вас, коли ви повернетеся.

Alexandra Moses 23/05/2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Copy Link Print
Share
Previous Article Отже, ти хочеш втрьох…
Next Article Як здійснити перехід із повної зайнятості на фрілансер

Editor's Pick

Що таке медіа-моніторинг і як LOOQME може вам допомогти
11 карколомних подорожей, які варто здійснити хоча б раз
Грошові питання, які молодята повинні ставити одне одному
Чи так погано бути принцесою на подушках?

You Might Also Like

Sport

Тренування з обтяженнями для жінок: як розпочати процедуру підйому

01/06/2023
Sport

Єдині позиції йоги, необхідні для міцного ядра

31/05/2023
Sport

Розтяжка: найважливіше, що потрібно пропустити тренування

30/05/2023
Sport

Меган Руп із The Sculpt Society ділиться фітнес-тенденціями 2022 року

30/05/2023

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?