By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

nrencentral.net

Aa
  • Лайфстайл
    ЛайфстайлShow More
    Лучшие подсказки журнала для каждого типа эннеаграммы
    03/10/2023
    Как приготовить салат из арбуза, который едят все RN
    02/10/2023
    Ассортимент шармов от Пандора
    01/10/2023
    Почему Canva — мой лучший помощник для украшения дома
    01/10/2023
    Рецепты к 4 июля, которые можно приготовить за 30 минут или меньше
    30/09/2023
  • Финансы
    ФинансыShow More
    Я пробовал 5 разных приложений для ведения бюджета, вот их рейтинг
    02/10/2023
    Блокировка времени: метод продуктивности, которым клянутся успешные женщины
    02/10/2023
    Советы по налогам, которые вам понадобятся, если вы запутались с налогами в этом году
    30/09/2023
    Купить и продать криптовалюту в Киеве с Coin24.io — надежный обменник с выгодными курсами!
    29/09/2023
    25 вопросов о деньгах, которые нужно задать своему партнеру
    29/09/2023
  • Секс
    СексShow More
    Что делать, если ваш партнер не сдается вам
    03/10/2023
    Как ваш стиль привязанности может повлиять на вашу сексуальную жизнь
    03/10/2023
    Я стал призраком после секса — значит ли это, что я плохой в постели?
    03/10/2023
    Как улучшить свою сексуальную жизнь в отношениях
    03/10/2023
    Как исправить «плохой поцелуй»?
    03/10/2023
  • Спорт
    СпортShow More
    Почему тренировки с синхронизацией циклов — это правильный путь
    03/10/2023
    10 способов, которыми йога кардинально изменила мою жизнь
    02/10/2023
    5 привычек, которые помогут вам оставаться в форме, по мнению фитнес-профессионала
    02/10/2023
    Нужна ли добавка перед тренировкой?
    02/10/2023
    Действительно ли кранчи вредны для вас?
    01/10/2023
  • Техно
    ТехноShow More
    Шины 195 70 R15C: устанавливать зимние или можно другие?
    03/10/2023
    Обзор Привадо VPN
    01/10/2023
    Обзор Tokit Omni Cook
    01/10/2023
    Как выбрать биржу для криптовалютной торговли
    30/09/2023
    Обзор высокого холодильника Samsung Bespoke
    30/09/2023
  • Контакт
  • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
    • Deutsch
Search
Reading: 5 способов изменить наши тренировки на лето
Share

nrencentral.net

Aa
  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Техно
  • Контакт
  • Русский
Search
  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Техно
  • Контакт
  • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
    • Deutsch
nrencentral.net > Sport > 5 способов изменить наши тренировки на лето
Sport

5 способов изменить наши тренировки на лето

Alexandra Moses
Last updated: 2023/10/01 at 3:34 ПП
Alexandra Moses Published 01/10/2023
Share

Вы ходите в один и тот же спортзал каждый день, занимаетесь одним и тем же типом тренировок, одинаково расслабляетесь или планируете тренировки в одно и то же время. Звучит знакомо? Если да, то у меня есть для вас важная социальная реклама: пора ее менять. Мало того, что изменение режима тренировок задействует разные мышцы и гарантирует, что ваше тело остается сложным, вы также избавитесь от скуки на тренировках и будете присутствовать, вместо того, чтобы выполнять движения. К счастью для тех из нас, кто отчаянно нуждается в переменах, лето — идеальное время для нескольких апгрейдов тренировок (читай: больше энергии, больше времени на свежем воздухе и больше удовольствия). Вот пять способов, которыми мы меняем наши тренировки на летний сезон, и как вы можете изменить свои.

Contents
1. Переключение на более энергичные тренировки2. Выход на улицу3. Эксперименты с разным временем суток4. Сделайте тренировки социальными5. Меньше отведенного «тренажерного дня» и более активный образ жизни

1. Переключение на более энергичные тренировки

Если вы застряли в колее, потому что делаете только один вид тренировок, лето — ваше решение. Благодаря более длинным дням, более теплой погоде и более яркому солнечному свету у нас часто больше всего энергии в летнее время, так что воспользуйтесь преимуществом и увеличьте интенсивность тренировок. Я люблю расслабляющую йогу и успокаивающие занятия пилатесом так же сильно, как и любая другая девушка, но когда светит солнце и стоит теплая погода, я готова вспотеть и повеселиться. Являетесь ли вы обычным йогом или предпочитаете медленные и расслабляющие тренировки, лето — это сезон, чтобы попробовать что-то новое. Благодаря obé Fitness вы можете легко разнообразить свои тренировки, добавив кардио-бокс (намного менее пугающий, чем вы думаете!), йогу (вместо обычной расслабляющей музыки установите Дрейка) или высокоинтенсивные танцевальные классы (см.: Бейонсе). — тематические). Вы не только бросите вызов новым мышцам и сделаете кардио, но и получите гораздо больше удовольствия в течение всего сезона.

Используйте код TEG50 для 7-дневной бесплатной пробной версии + скидка 50% на первый месяц Obé!

2. Выход на улицу

Это только мы, или более теплая погода вызывает у вас постоянный зуд выйти на улицу? TBH, я временно отдыхаю от тренажерных залов с кондиционерами или закрытых студий и вместо этого провожу тренировки на открытом воздухе. Совершаете ли вы пробежки с беговой дорожки на тротуары, расстилаете коврик для йоги в парке или занимаетесь на свежем воздухе (по крайней мере, что-то хорошее вышло из карантина), переносите свои тренировки на улицу этим летом, чтобы одновременно вспотеть. , наслаждайтесь погодой и получайте немного солнца. Чтобы тренировки на свежем воздухе работали на вас, убедитесь, что у вас есть все необходимое , от защиты от пота SPF (обязательно!) до подходящей обуви.

3. Эксперименты с разным временем суток

Более длинные дни означают больше солнечного света, а больше солнечного света означает больше энергии (подумайте об этом: просыпаться в 7 утра, когда уже ярко и солнечно, — это совсем не то, что просыпаться в темные, холодные 7 утра, когда все еще ощущается ночь, верно?) . Воспользуйтесь всеми преимуществами более длинных дней, экспериментируя с тренировками в разное время дня. Если вы обычно не любите рано вставать, ложитесь спать пораньше и просыпайтесь с восходом солнца, чтобы попробовать потренироваться перед рабочим днем. Если вы предпочитаете расслабленное утро, отправляйтесь на вечернюю пробежку, пока солнце еще не зашло (хорошая новость: у вас много времени). По крайней мере, вы можете чувствовать себя менее скучно в той же старой тренировке, но вы также можете обнаружить, что ваш уровень энергии и выносливость лучше в другое время дня.

4. Сделайте тренировки социальными

Итак, вы и ваши друзья вакцинированы и, наконец, можете быть вместе после нескольких месяцев социального дистанцирования; зачем делать перерыв в социальном лете, чтобы потренироваться, когда можно сделать упражнения немного веселее? В этом сезоне мы прерываем занятия в тренажерном зале, чтобы проводить больше времени с друзьями, оставаясь при этом активными. Возьмите с собой друга и попробуйте новый класс тренировок или отправьтесь в поход или на велосипедную прогулку вместо обычных напитков после работы. Мало того, что тренировка с приятелем будет поддерживать вашу мотивацию (мы все о дружеском соревновании во имя здоровья!), но вы получите гораздо больше удовольствия от своей тренировки. Если мы все усвоили один урок в этом году, так это то, что жизнь слишком коротка, чтобы не проводить время с любимыми людьми — это касается и наших тренировок.

5. Меньше отведенного «тренажерного дня» и более активный образ жизни

PSA: «фитнес» не обязательно должен означать часовые тренировки в спортзале или определенное время дня; вместо этого это может быть так же просто, как вести более активный и менее сидячий образ жизни. Одним из лучших моментов лета является то, что ходить повсюду не только можно, но и приятно. Включите свой любимый летний плейлист или новый эпизод подкаста и пообещайте гулять везде, где только можно (бонус: так лучше для планеты). Для более дальних направлений проявите творческий подход к транспортировке: пройдите пешком до ближайшей остановки поезда, чтобы сделать несколько дополнительных шагов, или попробуйте покататься на велосипеде для более быстрого способа, который все еще активен. Кроме того, проявите творческий подход к тому, как вы проводите свое свободное время: сделайте перерыв на пляже, почитайте , чтобы поплавать, или используйте свои субботы, чтобы отправиться на велосипедную прогулку по живописным местам. Зачем проводить больше времени в тренажерном зале с кондиционером, если можно тренировать мышцы и повышать выносливость, просто живя жизнью?

подчиняться

Этот пост содержит спонсируемое включение obé , но все мнения в нем принадлежат редакции сайта.

Alexandra Moses 01/10/2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Copy Link Print
Share
Previous Article Обзор Tokit Omni Cook
Next Article Обзор Привадо VPN

Editor's Pick

Обмен валют в Киеве: правильный выбор для экономии денег
Swan Retro Air Fryer SD10510 обзор
Как показать свою лучшую сексуальную жизнь
Руководство для ленивых девушек по медицинскому страхованию

You Might Also Like

Sport

Почему тренировки с синхронизацией циклов — это правильный путь

03/10/2023
Sport

10 способов, которыми йога кардинально изменила мою жизнь

02/10/2023
Sport

5 привычек, которые помогут вам оставаться в форме, по мнению фитнес-профессионала

02/10/2023
Sport

Нужна ли добавка перед тренировкой?

02/10/2023

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?