Sie gehen jeden Tag in dasselbe Fitnessstudio, machen dieselbe Art von Trainingskurs, kühlen sich auf die gleiche Weise ab oder planen Trainings zur gleichen Zeit. Klingt bekannt? Wenn ja, habe ich einen wichtigen PSA für Sie: Es ist Zeit, ihn zu ändern. Wenn Sie Ihre Trainingsroutine ändern, werden nicht nur andere Muskeln beansprucht und sichergestellt, dass Ihr Körper herausgefordert bleibt, sondern Sie werden auch die Langeweile beim Training überwinden und präsent bleiben, anstatt sich durch die Bewegungen zu bewegen. Zum Glück für diejenigen von uns, die dringend eine Veränderung brauchen, ist der Sommer die perfekte Zeit für ein paar Workout-Upgrades (sprich: mehr Energie, mehr Zeit im Freien und mehr Spaß). Hier sind fünf Möglichkeiten, wie wir unsere Trainingsroutinen für die Sommersaison ändern und wie Sie auch Ihre ändern können.
1. Wechseln Sie zu energiereicheren Trainingseinheiten
Wenn Sie in einer Sackgasse stecken, weil Sie nur eine Art von Training machen, ist der Sommer Ihre Lösung. Dank längerer Tage, wärmerem Wetter und hellerem Sonnenlicht haben wir im Sommer oft die meiste Energie, also nutzen Sie die Vorteile und erhöhen Sie Ihre Trainingsintensität. Ich liebe einen entspannenden Yoga-Flow und beruhigende Pilates-Sitzungen genauso sehr wie das nächste Mädchen, aber wenn die Sonne scheint und das Wetter warm ist, bin ich bereit, ins Schwitzen zu kommen und Spaß zu haben. Egal, ob Sie normalerweise ein Yogi sind oder sich eher für langsame und entspannende Trainingseinheiten entscheiden, der Sommer ist die Jahreszeit, um etwas anderes auszuprobieren. Dank obé fitness können Sie Ihre Trainingsroutine ganz einfach erweitern, indem Sie Cardio-Boxen (viel weniger einschüchternd als Sie denken!), Yoga-Sculpting (unterlegt mit Drake statt typischer Entspannungsmusik) oder hochintensive Tanzkurse (siehe: Beyoncé -thematisiert). Sie werden nicht nur neue Muskeln herausfordern und Ihr Cardio trainieren, sondern Sie werden die ganze Saison über viel mehr Spaß haben.
2. Nach draußen gehen
Sind es nur wir, oder lässt Sie das wärmere Wetter mit einem ständigen Juckreiz nach draußen gehen? TBH, ich mache vorübergehend eine Pause von klimatisierten Fitnessstudios oder Indoor-Studios und trainiere stattdessen im Freien. Egal, ob Sie vom Laufband auf die Bürgersteige joggen, im Park eine Yogamatte auslegen oder an einigen Outdoor-Kursen teilnehmen (wenigstens etwas Gutes kam aus der Quarantäne), bringen Sie Ihr Training diesen Sommer ins Freie, um gleichzeitig ins Schwitzen zu kommen , genießt das Wetter und holt euch etwas Sonne ab. Damit das Outdoor-Training für Sie funktioniert, stellen Sie sicher, dass Sie sich mit allem eindecken, was Sie brauchen , vom schweißresistenten Lichtschutzfaktor (ein Muss!) bis hin zu den richtigen Schuhen.
3. Experimentieren mit verschiedenen Tageszeiten
Längere Tage bedeuten mehr Sonnenlicht und mehr Sonnenlicht bedeutet mehr Energie (Denken Sie darüber nach: Um 7 Uhr morgens aufzuwachen, wenn es bereits hell und sonnig ist, ist ganz anders als zu einem dunklen, kalten 7 Uhr morgens aufzuwachen, der sich immer noch wie Nacht anfühlt, oder?) . Nutzen Sie die längeren Tage voll aus, indem Sie mit Trainingseinheiten zu verschiedenen Tageszeiten experimentieren. Wenn Sie normalerweise kein Frühaufsteher sind, gehen Sie extra früh ins Bett und wachen Sie mit der Sonne auf, um vor Ihrem Arbeitstag ein Training auszuprobieren. Wenn Sie einen entspannten Morgen bevorzugen, machen Sie einen Abendlauf, während die Sonne noch scheint (gute Nachrichten: Sie haben viel Zeit). Zumindest werden Sie sich in Ihrer alten Trainingsroutine vielleicht weniger gelangweilt fühlen, aber Sie werden vielleicht auch feststellen, dass Ihr Energieniveau und Ihre Ausdauer zu einer anderen Tageszeit besser sind.
4. Workouts sozial gestalten
Sie und Ihre Freunde sind also alle geimpft und können nach Monaten der sozialen Distanzierung endlich zusammen sein; Warum eine Pause von Ihrem geselligen Sommer einlegen, um zu trainieren, wenn Sie Sport ein bisschen mehr Spaß machen könnten? In dieser Saison brechen wir aus unseren Fitness-Routinen aus, um etwas mehr Zeit mit Freunden zu verbringen und trotzdem aktiv zu bleiben. Schnappen Sie sich einen Freund und probieren Sie einen neuen Trainingskurs aus oder machen Sie eine Wanderung oder Radtour anstelle Ihrer üblichen Feierabendgetränke. Das Training mit einem Kumpel wird Sie nicht nur motivieren (uns geht es um einen freundschaftlichen Wettbewerb im Namen der Gesundheit!), sondern Sie werden auch viel mehr Spaß mit Ihrer Trainingsroutine haben. Wenn wir dieses Jahr alle eine Lektion gelernt haben, dann die, dass das Leben zu kurz ist, um die Zeit mit den Menschen, die wir lieben, nicht zu genießen – das gilt auch für unser Training.
5. Weniger ausgewiesene „Fitnesszeit“ und aktiver leben
PSA: „Fitness“ muss nicht stundenlanges Training im Fitnessstudio oder eine bestimmte Tageszeit bedeuten; Stattdessen kann es so einfach sein, aktiver und weniger sesshaft zu leben. Einer der besten Teile des Sommers ist, dass es nicht nur möglich, überall zu Fuß zu gehen, sondern auch angenehm ist. Rufen Sie Ihre Lieblings- Sommer-Playlist oder eine neue Podcast-Episode auf und geloben Sie, überall hinzugehen (Bonus: Es ist besser für den Planeten). Werden Sie für weiter entfernte Ziele kreativ mit Ihrem Transportmittel: Gehen Sie zur weiter entfernten Haltestelle, um ein paar zusätzliche Schritte zu machen, oder versuchen Sie es mit dem Fahrradfahren als schnellere Methode, die noch aktiv ist. Seien Sie außerdem kreativ, wie Sie Ihre Freizeit verbringen: Machen Sie eine Pause von Ihrer Strandlektüre, um zu schwimmen, oder nutzen Sie Ihre Samstage, um malerische Radtouren zu unternehmen. Warum mehr Zeit in einem klimatisierten Fitnessstudio verbringen, wenn Sie Ihre Muskeln trainieren und Ausdauer aufbauen könnten, indem Sie einfach das Leben leben?
Dieser Beitrag enthält eine gesponserte Aufnahme von obé , aber alle darin enthaltenen Meinungen sind die der Redaktion der Website.
