By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

nrencentral.net

Aa
  • Лайфстайл
    ЛайфстайлShow More
    Раскрытие потенциала семян каннабиса 
    01/06/2023
    Советы по путешествиям в одиночку, которые я усвоил за годы путешествий в одиночку
    01/06/2023
    21 простой рецепт багажника, который можно использовать в следующей игре
    31/05/2023
    15 десертов на одну порцию, когда вам просто нужно угощение
    30/05/2023
    Мужские носки для вашей уникальности и стиля
    30/05/2023
  • Финансы
    ФинансыShow More
    Как обратиться к своему боссу, если вы хотите повышения
    31/05/2023
    Как совершать крупные покупки, не влезая в долги
    31/05/2023
    Руководство для ленивых девушек по медицинскому страхованию
    31/05/2023
    5 способов быть финансово продуктивным прямо сейчас
    31/05/2023
    17 красных флажков интервью, на которые стоит обратить внимание
    30/05/2023
  • Секс
    СексShow More
    Что засуха научила меня сексу
    31/05/2023
    7 поз для секса, которые стоит попробовать, когда вам лень
    31/05/2023
    Как замедлить секс, чтобы сделать его похожим на фильмы
    31/05/2023
    8 поз для секса, которые стоит попробовать на этих выходных
    30/05/2023
    Что делать, если у вас плохой секс с партнером
    30/05/2023
  • Спорт
    СпортShow More
    Единственные позы йоги, которые вам нужны для сильного кора
    31/05/2023
    Растяжка: главное, чего не хватает на тренировке
    30/05/2023
    Меган Роуп из The Sculpt Society рассказала о фитнес-трендах 2022 года
    30/05/2023
    Почему 2022 год должен стать годом, когда вы начнете заниматься тяжелой атлетикой
    28/05/2023
    Лучшие советы по фитнесу от тренера Шей Митчелл
    26/05/2023
  • Техно
    ТехноShow More
    Обзор Nvidia GeForce Now: стоит ли того уровень RTX 3080?
    30/05/2023
    Обзор USB-микрофона Streamplify
    30/05/2023
    Обзор EarFun Uboom L
    29/05/2023
    Доверьтесь обзору GXT 255+ Onyx
    28/05/2023
    Обзор OnePlus Nord CE 2
    27/05/2023
  • Контакт
  • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
    • Deutsch
Search
Reading: Польза от тренировок важнее, чем сжигание калорий
Share

nrencentral.net

Aa
  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Техно
  • Контакт
  • Русский
Search
  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Техно
  • Контакт
  • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
    • Deutsch
nrencentral.net > Sport > Польза от тренировок важнее, чем сжигание калорий
Sport

Польза от тренировок важнее, чем сжигание калорий

Alexandra Moses
Last updated: 2023/05/23 at 9:02 ДП
Alexandra Moses Published 23/05/2023
Share

Фитнес-трекеры и часы могут быть благословением и проклятием. Они дают нам представление о наших тренировках, телах, отдыхе и восстановлении, но они также предоставляют нам данные, которыми легко зациклиться, например, сколько калорий мы сжигаем во время тренировки. Хотя может быть приятно чувствовать, что вы хорошо погорели после интенсивной тренировки, важно помнить, что упражнения — это гораздо больше. В следующий раз, когда вы наденете шнурки для пробежки, покачаете гирю или отправитесь на велосипедную тренировку, сосредоточьтесь на этих семи преимуществах тренировок, которые важнее калорий (обещаю!), и посмотрите, как в результате изменится ваше отношение к упражнениям.

Contents
1. Как вы себя чувствуете физически2. Как вы мысленно себя чувствуете3. Достигнутый прогресс4. Полученная сила5. Приверженность и преданность себе6. Уровень энергии и характер сна7. Ваша самооценка

1. Как вы себя чувствуете физически

После хорошей тренировки возникает безошибочное чувство выполненного долга, адреналина и непреодолимой гордости. Упражнения открывают кровеносные сосуды, чтобы дать больше крови мышцам, что заставляет тело чувствовать себя свежим. Частота сердечных сокращений снижается, что приносит в тело непреодолимое чувство спокойствия, а по телу течет адреналин и эндорфины. Какой бы сложной ни была тренировка, то, как ваше тело себя чувствует после нее, почти всегда того стоит. Отмечая это чувство (в отличие от числовой метрики), вы начнете с нетерпением ждать занятий спортом, а не еще одним пунктом в своем списке дел. В следующий раз, когда вы будете тренироваться, обратите пристальное внимание на то, как ваше тело себя чувствует после тренировки, и как это ощущение влияет на остаток дня.

2. Как вы мысленно себя чувствуете

Знаменитая цитата из «Блондинки в законе» о том, как упражнения делают людей счастливыми («а счастливые люди просто не убивают своих мужей!» ) , не просто культовая, это правда (ну, по крайней мере, о том, что упражнения делают людей счастливыми): химические вещества мозга, отвечающие за приподнятое настроение. «Физическая активность стимулирует различные химические вещества мозга, которые помогают вам чувствовать себя более счастливыми, более расслабленными и менее тревожными», — объясняет доктор Кристин Хьюз, доктор медицинских наук, сертифицированный врач скорой помощи и специалист по стратегии в области здравоохранения. Когда вы сделаете тренировку частью своей повседневной жизни, вы заметите большие изменения в своем настроении, эмоциональном мировоззрении и уровне стресса, которые гораздо более эффективны, чем сжигание калорий.

3. Достигнутый прогресс

Калории — это измерение того, сколько энергии расходует тело, а это означает, что по мере того, как вы становитесь лучше, ваши калории, сожженные за тренировку, должны уменьшаться, поскольку ваше тело будет расходовать меньше энергии по мере адаптации. Чем лучше вы становитесь, тем меньше калорий вы сжигаете, и, следовательно, использование калорий в качестве меры успеха — проигрышная игра. Вместо этого сосредоточьтесь на достигнутом прогрессе, будь то увеличение веса, скорости, количества повторений или повышение уверенности в себе. В следующий раз, когда вы начнете тренировку, обратите внимание на то, что вы улучшили. Если вы только начинаете, обязательно запишите, где вы находитесь, чтобы вы могли измерять свой прогресс по мере его развития.

4. Полученная сила

Хотя физическая сила очень важна для здоровой и счастливой жизни, ничто не сравнится с эмоциональной силой, которую обеспечивают регулярные физические упражнения. Завершить тяжелую тренировку — это большое достижение, и чувство «я могу все», которое вы почувствуете после нее, может иметь эффект домино на весь оставшийся день. Независимо от того, говорите ли вы о своих упражнениях: «Если я смогу пройти через это, я смогу пройти через все» или «Я достаточно силен, чтобы справиться со всеми сегодняшними проблемами», хорошая тренировка напомнит вам, что вы сильнее, чем думаете. Калории или вес не могут измерить силу, поэтому начните замечать, какие тренировки заставляют вас чувствовать себя супергероем, и соответствующим образом продолжайте свой день.

5. Приверженность и преданность себе

Выполнение наших обязательств перед другими часто не подлежит обсуждению в карьере и отношениях, но наши обязательства перед собой могут быть первым делом, от которого мы отказываемся, когда жизнь становится напряженной и подавляющей. Посвящая время своему телу и соблюдая это обязательство, вы говорите себе (и другим), что цените свои собственные потребности, и это отношение передастся вам на всю оставшуюся жизнь. Наполнение собственной чашки необходимо для сбалансированной жизни, а тратить время на то, что приносит вам пользу, заставляет вас чувствовать себя хорошо и улучшает ваш день, — это то, чем вы должны гордиться. Уважая свое обязательство и преданность себе, вы ставите себя в более выгодное положение, чтобы служить другим, и это нужно праздновать.

6. Уровень энергии и характер сна

Возможно, вам больше не нужен бодрящий кофе в 15:00, потому что у вас больше энергии при регулярных тренировках, или вы стали легче засыпать и засыпать по ночам после постоянных тренировок. Тренировки влияют на уровень энергии и сон, что является гораздо лучшей мотивацией для движения вашего тела, чем сжигание калорий. В следующий раз, когда вы прогоните тренировку, обратите внимание на то, насколько более бодрым, бдительным и внимательным вы себя чувствуете в течение дня и насколько легко вы засыпаете ночью. Сжигание калорий — это здорово, но если у вас нет энергии, чтобы пережить день, какой в этом смысл?

7. Ваша самооценка

Более важным, чем любой другой аспект физической подготовки, является то, как она влияет на наши отношения с самим собой. Фитнес-трекеры не могут измерить вашу уверенность, гордость, успех или самооценку, но эти вещи гораздо важнее и долговечнее, чем сожженные калории или потерянный вес. Если вы совершенствуетесь как спортсмен, видите положительные физические или эмоциональные изменения, испытываете меньше стресса или просто уделяете больше времени себе, обратите пристальное внимание на то, как ваши тренировки влияют на вашу уверенность в себе, и начните использовать это как показатель успеха. . Калории — это круто, но уверенность — это все.

Alexandra Moses 23/05/2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Copy Link Print
Share
Previous Article Как перейти с полной занятости на внештатную
Next Article Давайте поговорим о посещении тренажерного зала, когда вы полны

Editor's Pick

Обзор капсульной кофеварки Morning Machine.
Обзор Apple iPhone 13 Mini
Почему дни отдыха имеют решающее значение для вашей тренировки
Простые способы больше двигаться во время праздников

You Might Also Like

Sport

Единственные позы йоги, которые вам нужны для сильного кора

31/05/2023
Sport

Растяжка: главное, чего не хватает на тренировке

30/05/2023
Sport

Меган Роуп из The Sculpt Society рассказала о фитнес-трендах 2022 года

30/05/2023
Sport

Почему 2022 год должен стать годом, когда вы начнете заниматься тяжелой атлетикой

28/05/2023

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?