By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

nrencentral.net

Aa
  • Лайфстайл
    ЛайфстайлShow More
    Лучшие подсказки журнала для каждого типа эннеаграммы
    03/10/2023
    Как приготовить салат из арбуза, который едят все RN
    02/10/2023
    Ассортимент шармов от Пандора
    01/10/2023
    Почему Canva — мой лучший помощник для украшения дома
    01/10/2023
    Рецепты к 4 июля, которые можно приготовить за 30 минут или меньше
    30/09/2023
  • Финансы
    ФинансыShow More
    Я пробовал 5 разных приложений для ведения бюджета, вот их рейтинг
    02/10/2023
    Блокировка времени: метод продуктивности, которым клянутся успешные женщины
    02/10/2023
    Советы по налогам, которые вам понадобятся, если вы запутались с налогами в этом году
    30/09/2023
    Купить и продать криптовалюту в Киеве с Coin24.io — надежный обменник с выгодными курсами!
    29/09/2023
    25 вопросов о деньгах, которые нужно задать своему партнеру
    29/09/2023
  • Секс
    СексShow More
    Что делать, если ваш партнер не сдается вам
    03/10/2023
    Как ваш стиль привязанности может повлиять на вашу сексуальную жизнь
    03/10/2023
    Я стал призраком после секса — значит ли это, что я плохой в постели?
    03/10/2023
    Как улучшить свою сексуальную жизнь в отношениях
    03/10/2023
    Как исправить «плохой поцелуй»?
    03/10/2023
  • Спорт
    СпортShow More
    Почему тренировки с синхронизацией циклов — это правильный путь
    03/10/2023
    10 способов, которыми йога кардинально изменила мою жизнь
    02/10/2023
    5 привычек, которые помогут вам оставаться в форме, по мнению фитнес-профессионала
    02/10/2023
    Нужна ли добавка перед тренировкой?
    02/10/2023
    Действительно ли кранчи вредны для вас?
    01/10/2023
  • Техно
    ТехноShow More
    Шины 195 70 R15C: устанавливать зимние или можно другие?
    03/10/2023
    Обзор Привадо VPN
    01/10/2023
    Обзор Tokit Omni Cook
    01/10/2023
    Как выбрать биржу для криптовалютной торговли
    30/09/2023
    Обзор высокого холодильника Samsung Bespoke
    30/09/2023
  • Контакт
  • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
    • Deutsch
Search
Reading: Польза от тренировок важнее, чем сжигание калорий
Share

nrencentral.net

Aa
  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Техно
  • Контакт
  • Русский
Search
  • Лайфстайл
  • Финансы
  • Секс
  • Спорт
  • Техно
  • Контакт
  • Русский
    • English
    • Українська
    • Polski
    • Deutsch
nrencentral.net > Sport > Польза от тренировок важнее, чем сжигание калорий
Sport

Польза от тренировок важнее, чем сжигание калорий

Alexandra Moses
Last updated: 2023/09/10 at 4:53 ПП
Alexandra Moses Published 10/09/2023
Share

Фитнес-трекеры и часы могут быть благословением и проклятием. Они дают нам представление о наших тренировках, телах, отдыхе и восстановлении, но они также предоставляют нам данные, которыми легко зациклиться, например, сколько калорий мы сжигаем во время тренировки. Хотя может быть приятно чувствовать, что вы хорошо погорели после интенсивной тренировки, важно помнить, что упражнения — это гораздо больше. В следующий раз, когда вы наденете шнурки для пробежки, покачаете гирю или отправитесь на велосипедную тренировку, сосредоточьтесь на этих семи преимуществах тренировок, которые важнее калорий (обещаю!), и посмотрите, как в результате изменится ваше отношение к упражнениям.

Contents
1. Как вы себя чувствуете физически2. Как вы мысленно себя чувствуете3. Достигнутый прогресс4. Полученная сила5. Приверженность и преданность себе6. Уровень энергии и характер сна7. Ваша самооценка

1. Как вы себя чувствуете физически

После хорошей тренировки возникает безошибочное чувство выполненного долга, адреналина и непреодолимой гордости. Упражнения открывают кровеносные сосуды, чтобы дать больше крови мышцам, что заставляет тело чувствовать себя свежим. Частота сердечных сокращений снижается, что приносит в тело непреодолимое чувство спокойствия, а по телу течет адреналин и эндорфины. Какой бы сложной ни была тренировка, то, как ваше тело себя чувствует после нее, почти всегда того стоит. Отмечая это чувство (в отличие от числовой метрики), вы начнете с нетерпением ждать занятий спортом, а не еще одним пунктом в своем списке дел. В следующий раз, когда вы будете тренироваться, обратите пристальное внимание на то, как ваше тело себя чувствует после тренировки, и как это ощущение влияет на остаток дня.

2. Как вы мысленно себя чувствуете

Знаменитая цитата из «Блондинки в законе» о том, как упражнения делают людей счастливыми («а счастливые люди просто не убивают своих мужей!» ) , не просто культовая, это правда (ну, по крайней мере, о том, что упражнения делают людей счастливыми): химические вещества мозга, отвечающие за приподнятое настроение. «Физическая активность стимулирует различные химические вещества мозга, которые помогают вам чувствовать себя более счастливыми, более расслабленными и менее тревожными», — объясняет доктор Кристин Хьюз, доктор медицинских наук, сертифицированный врач скорой помощи и специалист по стратегии в области здравоохранения. Когда вы сделаете тренировку частью своей повседневной жизни, вы заметите большие изменения в своем настроении, эмоциональном мировоззрении и уровне стресса, которые гораздо более эффективны, чем сжигание калорий.

3. Достигнутый прогресс

Калории — это измерение того, сколько энергии расходует тело, а это означает, что по мере того, как вы становитесь лучше, ваши калории, сожженные за тренировку, должны уменьшаться, поскольку ваше тело будет расходовать меньше энергии по мере адаптации. Чем лучше вы становитесь, тем меньше калорий вы сжигаете, и, следовательно, использование калорий в качестве меры успеха — проигрышная игра. Вместо этого сосредоточьтесь на достигнутом прогрессе, будь то увеличение веса, скорости, количества повторений или повышение уверенности в себе. В следующий раз, когда вы начнете тренировку, обратите внимание на то, что вы улучшили. Если вы только начинаете, обязательно запишите, где вы находитесь, чтобы вы могли измерять свой прогресс по мере его развития.

4. Полученная сила

Хотя физическая сила очень важна для здоровой и счастливой жизни, ничто не сравнится с эмоциональной силой, которую обеспечивают регулярные физические упражнения. Завершить тяжелую тренировку — это большое достижение, и чувство «я могу все», которое вы почувствуете после нее, может иметь эффект домино на весь оставшийся день. Независимо от того, говорите ли вы о своих упражнениях: «Если я смогу пройти через это, я смогу пройти через все» или «Я достаточно силен, чтобы справиться со всеми сегодняшними проблемами», хорошая тренировка напомнит вам, что вы сильнее, чем думаете. Калории или вес не могут измерить силу, поэтому начните замечать, какие тренировки заставляют вас чувствовать себя супергероем, и соответствующим образом продолжайте свой день.

5. Приверженность и преданность себе

Выполнение наших обязательств перед другими часто не подлежит обсуждению в карьере и отношениях, но наши обязательства перед собой могут быть первым делом, от которого мы отказываемся, когда жизнь становится напряженной и подавляющей. Посвящая время своему телу и соблюдая это обязательство, вы говорите себе (и другим), что цените свои собственные потребности, и это отношение передастся вам на всю оставшуюся жизнь. Наполнение собственной чашки необходимо для сбалансированной жизни, а тратить время на то, что приносит вам пользу, заставляет вас чувствовать себя хорошо и улучшает ваш день, — это то, чем вы должны гордиться. Уважая свое обязательство и преданность себе, вы ставите себя в более выгодное положение, чтобы служить другим, и это нужно праздновать.

6. Уровень энергии и характер сна

Возможно, вам больше не нужен бодрящий кофе в 15:00, потому что у вас больше энергии при регулярных тренировках, или вы стали легче засыпать и засыпать по ночам после постоянных тренировок. Тренировки влияют на уровень энергии и сон, что является гораздо лучшей мотивацией для движения вашего тела, чем сжигание калорий. В следующий раз, когда вы прогоните тренировку, обратите внимание на то, насколько более бодрым, бдительным и внимательным вы себя чувствуете в течение дня и насколько легко вы засыпаете ночью. Сжигание калорий — это здорово, но если у вас нет энергии, чтобы пережить день, какой в этом смысл?

7. Ваша самооценка

Более важным, чем любой другой аспект физической подготовки, является то, как она влияет на наши отношения с самим собой. Фитнес-трекеры не могут измерить вашу уверенность, гордость, успех или самооценку, но эти вещи гораздо важнее и долговечнее, чем сожженные калории или потерянный вес. Если вы совершенствуетесь как спортсмен, видите положительные физические или эмоциональные изменения, испытываете меньше стресса или просто уделяете больше времени себе, обратите пристальное внимание на то, как ваши тренировки влияют на вашу уверенность в себе, и начните использовать это как показатель успеха. . Калории — это круто, но уверенность — это все.

Alexandra Moses 10/09/2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Copy Link Print
Share
Previous Article Как перейти с полной занятости на внештатную
Next Article Давайте поговорим о посещении тренажерного зала, когда вы полны

Editor's Pick

Почему стоит купить интеркулер для своего автомобиля
Стоит ли вам попробовать технику Помидора?
9 поз для секса во время месячных, которые стоит попробовать
Почему современный мир переходит с дров на топливные пеллеты?

You Might Also Like

Sport

Почему тренировки с синхронизацией циклов — это правильный путь

03/10/2023
Sport

10 способов, которыми йога кардинально изменила мою жизнь

02/10/2023
Sport

5 привычек, которые помогут вам оставаться в форме, по мнению фитнес-профессионала

02/10/2023
Sport

Нужна ли добавка перед тренировкой?

02/10/2023

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?