Когда дело доходит до работы, технологии могут сделать вас или сломать. Хотя это сделало нашу работу более эффективной, это также может означать, что вы подключены к своей работе в любое время дня и ночи, что может быть утомительным и ненужным. Очевидно, всплеск работы на дому еще больше усилил это.
Поскольку большинство из нас живет и работает вне дома, важно иметь возможность заставить ваши технологии работать на вас, чтобы действительно найти баланс. Вот простые технические приемы, которые помогут вам сохранить баланс между работой и личной жизнью, даже если вы работаете удаленно.
1. Удалить, удалить, удалить
Один из простых способов не позволить работе мешать вашему личному времени — это удалить приложение электронной почты со своего телефона сразу после того, как вы закончите работу по пятницам (это также может относиться к любым приложениям для общения, которые использует ваша компания). Затем вы можете повторно загружать его каждый понедельник утром, как только вы официально начнете свой рабочий день. Это не только позволит вам в полной мере насладиться выходными и не отвлекаться, но и начнет вашу рабочую неделю в гораздо более спокойной обстановке. Вам действительно не нужно начинать беспокоиться о рабочих электронных письмах, как только вы просыпаетесь в понедельник утром.
Это может звучать как боль, но повторная загрузка приложения занимает всего 60 секунд каждую неделю, и вы выиграете так много, полностью удалив электронные письма из поля зрения на все выходные.
Менеджеры социальных сетей: То же самое касается и вас. Удалите и повторно загрузите все приложения социальных сетей, которые вы не должны проверять в выходные дни. Если вас не просят быть на связи, можно отойти и перевести дух.
2. Не бойтесь «не беспокоить»
Отрезать себя от мира может показаться сложной задачей, но поверьте нам, как только вы научитесь доверять настройкам «не беспокоить» на своем телефоне, вы никогда не захотите вернуться назад. Если у вас есть телефон только для работы, еще лучше — вы можете настроить все устройство на «не беспокоить» в нерабочее время.
Если вы используете свой личный телефон в качестве рабочего, вы все равно можете это сделать, но, возможно, захотите разрешить определенным друзьям и членам семьи звонить вам в это время. Если вашему начальнику действительно нужно с вами связаться, не волнуйтесь: если он позвонит дважды в течение трех минут, телефон зазвонит (подробнее о том, как работают все эти функции, вы можете узнать здесь ). Но нет, вам не нужно отвечать на мозговые штурмы вашего босса, когда вы пытаетесь насладиться ужином с семьей.
Источник: Colorjoy Stock
3. Удалить уведомления
Даже если вы не открываете это сообщение Slack или электронное письмо, которое приходит слишком рано утром, это не значит, что оно не отвлекает ваше личное время. Это время вы тратите на то, чтобы потянуться к телефону, посмотреть на экран и сделать мысленную пометку, чтобы ответить позже. Теперь вы можете подумать об этом сообщении во время поездки на работу или во время уборки после ужина, вместо того чтобы прослушать свой любимый подкаст. Отключите все ненужные уведомления — на телефоне и компьютере — и избавьтесь от отвлекающих факторов. Это относится и к личным приложениям. Мало того, что ваше личное время станет более свободным, вы также не будете отвлекаться во время работы. Сделай больше и верни свою задницу домой.
4. Блокируйте свои худшие отвлекающие факторы
У всех нас есть несколько веб-сайтов, которые мы слишком часто посещаем в течение дня (этот писатель виновен в постоянном обновлении сайта New York Magazine с 2008 года). Попробуйте установить блокировщики веб-сайтов на своем компьютере, чтобы не отвлекаться в течение рабочего дня. Эти отвлекающие факторы могут замедлить вас и заставить работать позже, чем нужно, особенно если вы работаете из дома, где легко попасть в ловушку вины за производительность и работать допоздна, чтобы компенсировать это. Многие из этих инструментов позволяют вам блокировать устройства в установленные часы (думаю, 9-5), а другие полностью блокируют ваш доступ к сайту, пока вы не скажете, что хотите их вернуть. Этот список блокировщиков веб-сайтов — отличное место для начала!
5. Используйте технологии, чтобы установить границы
Помните те времена, когда мы настраивали статус отсутствия в чате AIM всякий раз, когда отходили от этого драгоценного экрана? Не совсем понятно, зачем кому-то нужно было знать, что мы были в душе, но так оно и было. Сегодня вы можете сделать то же самое с вашими более современными формами общения. Всякий раз, когда вы уходите из офиса или просто хотите немного пообщаться, не стесняйтесь менять свой статус в Slack, отмечать время в общедоступном календаре или устанавливать уведомления ООО, которые информируют ваших коллег, когда вы снова будете в сети. Иногда это может показаться резким, но если ожидания установлены, никто не будет чувствовать, что ждет вашего ответа, поскольку знает, что вы недоступны в данный момент.
Источник: Colorjoy Stock
6. Отслеживайте свои движения
Мы говорим буквально. Отслеживайте каждое физическое движение, которое вы делаете, с помощью смарт-часов, телефона или какого-либо устройства для отслеживания упражнений. Установите цели движения для себя и используйте своего технического друга, чтобы отслеживать ваши шаги и держать вас подотчетными. Следите за своим прогрессом в течение дня — приложение может быть просто напоминанием о том, что вам нужно сделать перерыв и разогнать кровь!
7. Установите напоминания о перерывах
Подобно тому, как вы можете использовать свои технические устройства, чтобы подтолкнуть вас, когда вам нужно двигаться, используйте свой телефон или компьютер, чтобы установить напоминания о перерывах. Так легко увлечься работой и забыть сделать перерыв, но делать его необходимо. Выделите время обеденного перерыва в своем календаре или установите таймер, который будет предупреждать вас, если вы проработали час подряд. Шаг. Дышать. Прекратите печатать. Делайте все, что вам нужно, чтобы снять напряжение, сделайте перерыв и подышите воздухом. Ты заслуживаешь это.
