By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

nrencentral.net

Aa
  • Lifestyle
    LifestyleShow More
    Nie jesteś wegetarianinem? Nadal pokochasz te bezmięsne przepisy
    29/05/2023
    8 ruchomych hacków, które znacznie ułatwiają pakowanie
    27/05/2023
    Przepisy na letnią kolację, gdy jest za gorąco na gotowanie
    27/05/2023
    Wszystkie mrożone makarony w Trader Joe's, Ranking
    25/05/2023
    Proste przepisy na obiad, gdy nie chcesz gotować
    24/05/2023
  • Finanse
    FinanseShow More
    17 Wywiady czerwone flagi, na które należy zwrócić uwagę
    30/05/2023
    Wskazówki dotyczące budżetowania, gdy wszyscy, których znasz, biorą ślub
    29/05/2023
    7 rzeczy, na które kobiety sukcesu wykorzystują zwrot podatku
    29/05/2023
    Jak rozpoznać toksyczną produktywność i jej unikać
    29/05/2023
    10 sposobów na podniesienie poziomu kariery w przyszłym tygodniu dzięki Skillshare
    29/05/2023
  • Seks
    SeksShow More
    Co robić, gdy uprawiasz zły seks ze swoim partnerem?
    30/05/2023
    Dystans społeczny nie musi oznaczać końca twojego życia seksualnego
    29/05/2023
    Jak zamanifestować swoje najlepsze życie seksualne?
    29/05/2023
    Niezręczne chwile seksu i jak sobie z nimi radzić
    28/05/2023
    Jak zachować życie seksualne podczas suchego zaklęcia?
    28/05/2023
  • Sport
    SportShow More
    Rozciąganie: kluczowa rzecz, której brakuje w treningu
    30/05/2023
    Megan Roup z The Sculpt Society dzieli się trendami fitness w 2022 r.
    30/05/2023
    Dlaczego 2022 powinien być rokiem, w którym zaczynasz podnosić ciężary?
    28/05/2023
    Najlepsze porady fitness od trenera Shay Mitchell
    26/05/2023
    Wskazówki dotyczące motywacji do treningu, które nasi redaktorzy przysięgają
    25/05/2023
  • Tech
    TechShow More
    Recenzja Nvidia GeForce Now: Czy poziom RTX 3080 jest tego wart?
    30/05/2023
    Usprawnij przegląd mikrofonów USB
    30/05/2023
    Recenzja EarFun Uboom L
    29/05/2023
    Zaufaj recenzji GXT 255+ Onyx
    28/05/2023
    Recenzja OnePlus Nord CE 2
    27/05/2023
  • Kontakt
  • Polski
    • Русский
    • English
    • Українська
    • Deutsch
Search
Reading: Treningi, które sprawiły, że pokochałam ćwiczenia
Share

nrencentral.net

Aa
  • Lifestyle
  • Finanse
  • Seks
  • Sport
  • Tech
  • Kontakt
  • Polski
Search
  • Lifestyle
  • Finanse
  • Seks
  • Sport
  • Tech
  • Kontakt
  • Polski
    • Русский
    • English
    • Українська
    • Deutsch
nrencentral.net > Sport > Treningi, które sprawiły, że pokochałam ćwiczenia
Sport

Treningi, które sprawiły, że pokochałam ćwiczenia

Alexandra Moses
Last updated: 2022/09/19 at 12:54 PM
Alexandra Moses Published 17/05/2023
Share

Przeszłam od udawania chorej, żeby nie musiałam chodzić na sprawdzian sprawności fizycznej na zajęciach z siłowni, do ćwiczeń sześć dni w tygodniu i kochania tego – wszystko to w ciągu kilku lat. Dorastając, zawsze nienawidziłem ćwiczeń. Byłam aktywna (kiedy przeprowadziłam się do dużego miasta, osiągnięcie 10 000 kroków dziennie było dziecinnie proste), ale myśl o wejściu na zajęcia treningowe lub złapanie hantli na siłowni przerażała mnie. Ponieważ nie dorastałem, ucząc się fitnessu i uprawiając sport, nigdy nie czułem, że należy do mnie lub że wiem wystarczająco dużo. Raz w złej formie, zawsze w złej formie, pomyślałem.

Contents
1. Moc2. Trening siłowy3. Barre4. Chodzenie5. Joga6. Pilates7. Kardio taneczne

Potem, po spędzeniu sześciu miesięcy w domu, czując się przygnębiony, nieszczęśliwy i niewygodny w moim ciele, zmusiłem się do rozpoczęcia kilku zajęć fitness tu i tam. Potem zacząłem brać jeszcze kilka. A potem spróbowałem więcej. Następną rzeczą, którą wiedziałem, miałem tygodniowy harmonogram wszystkich różnych treningów, które tak bardzo pokochałem, że stało się to nawykiem. Teraz, kiedy nie ćwiczę, zauważam, że jestem bardziej zestresowana, moja skóra bardziej pęka, a ja też nie śpię – a nawet nie to mnie napędza.

Znalezienie ulubionego treningu jest zawsze kluczem do stworzenia rutyny treningowej — wszyscy o tym wiemy. W moim przypadku aplikacja fitness zrobiła różnicę. W szczególności zwracam się do Obé Fitness na każdy rodzaj zajęć na żywo i na żądanie, o których możesz pomyśleć: barre, HIIT, pilates, joga, taniec, a nawet trampolina.

Zamiast zmuszać się do śledzenia filmów treningowych, których się boisz, oto kilka, które dodałem do mojej rutyny, które były praktycznie miłością od pierwszego przysiadu. A jeśli zobaczysz zajęcia Obé Fitness, które chciałbyś wypróbować, możesz użyć kodu TEG50, aby uzyskać 50% zniżki na pierwszy miesiąc Obé, oprócz siedmiodniowego bezpłatnego okresu próbnego!

1. Moc

obe-treningi-love-the-everygirl-1

„Power” to pierwsze zajęcia z Obé Fitness, w których od razu się zakochałam. Jak zobaczysz na tej liście, nie jestem dziewczyną cardio. Moje ulubione treningi sprawiają, że czuję się silna, a nie całkowicie zdyszana. Wiem jednak, że cardio jest ważne dla mojego zdrowia, a zajęcia siłowe mają odpowiednią ilość szybkich ruchów, które zwiększają tętno. Łączy szybkie ruchy z dużymi ciężarami, dzięki czemu czuję się silna i silna. Uwielbiam to tak bardzo, że robiłem to co tydzień bez przerwy przez sześć miesięcy z rzędu – i dzięki temu zauważyłem dużą różnicę w moim ciele i sile.

2. Trening siłowy

obe-treningi-love-the-everygirl-2

Jak już wspomniałam, uwielbiam czuć się silna, a największą zmianę w moim ciele (zarówno estetyczną, jak i treningową) zauważam, gdy konsekwentnie podnoszę ciężary. Te zajęcia są świetne, gdy jestem w domu i nie mogę dostać się na siłownię, ponieważ mają podobną strukturę do tego, co robię na siłowni i są o wiele bardziej motywujące niż samotne podnoszenie w mieszkaniu . Są one również bardzo łatwe do zrobienia – zacząłem od ciężarów 8 funtów i zacząłem piąć się w górę!

3. Barre

obe-treningi-love-the-everygirl-3

Zawsze chciałem spróbować barre, zanim zacząłem ćwiczyć w domu, ale środowiska klasowe były dla mnie trochę niepokojące (bardzo się wstydzę podczas ćwiczeń), a studia w butikach mogą być drogie. Óbe sprawił, że tak łatwo było wypróbować zajęcia, nauczyć się nowych technik i zakochać się, zanim znalazłam studio, które pokochałam. Teraz czuję się całkowicie komfortowo robiąc plié.

4. Chodzenie

obe-treningi-kocham-każdą-dziewczynę-4 Kiedy przestałem myśleć, że trening musi być intensywny i spocony, otworzył się cały mój świat. Chodzenie na długie spacery raz lub dwa razy w tygodniu i dodanie krótkich spacerów do mojej codziennej rutyny ma duży wpływ na moje zdrowie psychiczne i fizyczne. Zamiast cały czas naciskać na siebie, skupiam się na chodzeniu na długi spacer lub dwa w każdy weekend, aby dać sobie trochę czasu na aktywny odpoczynek. Kiedy pogoda nie pozwala, korzystam z jednego z treningów chodzenia GrowWithJo na YouTube i chodzę w miejscu w moim salonie. To nie jest tak zabawne, jak wędrówka po ulicach mojego miasta, ale Jo jest tak pełna energii i przyjemna, że wciąż wracam.

5. Joga

obe-treningi-love-the-everygirl-5

Zacząłem ćwiczyć jogę jako sposób na spowolnienie i zmniejszenie niepokoju (szczególnie w niedziele), a w końcu zakochałem się w rozciąganiu i stawaniu się bardziej elastycznym. Jestem idealnie pośrodku, jeśli chodzi o elastyczność; Mogę dotykać palców u nóg, ale nie mogę też złożyć ciała na siebie. Uprawianie jogi raz w tygodniu sprawia, że rozciągam mięśnie i ciężko pracuję, aby skupić się na formie i elastyczności (bez nadmiernego pocenia się lub skrajnego zmęczenia).

6. Pilates

obe-treningi-love-the-everygirl-6

Pilates dał mi zupełnie nowe uznanie dla ćwiczeń na mięśnie brzucha, poza próbą zdobycia sześciopaku lub dobrego wyglądu w topie, i sprawiło, że trzymałem się tego przez miesiące. Posiadanie silnego rdzenia jest niezbędne w pilates i powiem szczerze: „Silny” to ostatnie słowo, którego użyłbym do opisania mojego rdzenia (LOL). Unikam desek i brzuszków jak zarazy, ale w pilates, jeśli chcesz wykonać wszystkie hydranty przeciwpożarowe i kopnięcia osła, musisz również przejść przez główną serię, co zainspirowało mnie do wypracowania części mojego ciała, która Zwykle zaniedbuję. Pilates sprawił, że każdy inny trening, który wykonuję, jest jeszcze bardziej udany, ponieważ mam lepszą równowagę i stabilność.

7. Kardio taneczne

obe-treningi-love-the-everygirl-7

Jest jeden rodzaj cardio, z którym mogę sobie poradzić, i to wszystko, co wiąże się z potrząsaniem piórem ogona do rytmu. Zawsze lubiłem tańczyć w weekendy z przyjaciółmi, a zajęcia Dance Cardio w Óbe to w zasadzie to samo. Oni wybierają taką zabawną muzykę na zajęcia na żywo, a ja zawsze wychodzę, czując się jednocześnie spełniona i zmęczona.

Nie zapomnij: użyj kodu TEG50, aby uzyskać 50% zniżki na pierwszy miesiąc Obé oprócz siedmiodniowego bezpłatnego okresu próbnego!

Alexandra Moses 17/05/2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Copy Link Print
Share
Previous Article Tabata: 4-minutowy trening, który każdy powinien wykonać
Next Article Podekscytowany pieniędzmi? Te 10 wskazówek pomoże

Editor's Pick

Zaufaj recenzji GXT 255+ Onyx
Wniesienie wibratora do sypialni
Jak manifestacja pomogła mi znaleźć wymarzoną pracę
Proste przepisy na obiad, gdy nie chcesz gotować

You Might Also Like

Sport

Rozciąganie: kluczowa rzecz, której brakuje w treningu

30/05/2023
Sport

Megan Roup z The Sculpt Society dzieli się trendami fitness w 2022 r.

30/05/2023
Sport

Dlaczego 2022 powinien być rokiem, w którym zaczynasz podnosić ciężary?

28/05/2023
Sport

Najlepsze porady fitness od trenera Shay Mitchell

26/05/2023

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?