By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

nrencentral.net

Aa
  • Lifestyle
    LifestyleShow More
    Najlepsze podpowiedzi dziennika dla każdego typu enneagramu
    03/10/2023
    Jak zrobić sałatkę z arbuza, którą wszyscy jedzą RN
    02/10/2023
    Dlaczego Canva jest moim ulubionym narzędziem do dekorowania mojego domu
    01/10/2023
    4 lipca Przepisy, które możesz przygotować w 30 minut lub mniej
    30/09/2023
    Lista kontrolna wakacji na ostatnią chwilę, której potrzebujesz na każdą podróż
    30/09/2023
  • Finanse
    FinanseShow More
    Wypróbowałem 5 różnych aplikacji do budżetowania, oto ich ranking
    02/10/2023
    Blokowanie czasu: metoda produktywności Kobiety sukcesu przysięgają
    02/10/2023
    Napiwki podatkowe, których potrzebujesz, jeśli w tym roku zawiodłeś swoje podatki
    30/09/2023
    25 pytań dotyczących pieniędzy, które musisz zadać partnerowi
    29/09/2023
    10 sposobów na ożywienie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym
    28/09/2023
  • Seks
    SeksShow More
    Co zrobić, jeśli Twój partner nie zawiedzie Cię?
    03/10/2023
    Jak styl przywiązania może wpłynąć na twoje życie seksualne
    03/10/2023
    Dostałem ducha po seksie — czy to znaczy, że jestem zły w łóżku?
    03/10/2023
    Jak ulepszyć swoje życie seksualne w związku?
    03/10/2023
    Jak naprawić „złego buziaka”?
    03/10/2023
  • Sport
    SportShow More
    Dlaczego treningi z synchronizacją cyklu są najlepszym rozwiązaniem
    03/10/2023
    10 sposobów, w jakie joga radykalnie zmieniła moje życie
    02/10/2023
    5 nawyków, dzięki którym będziesz w formie, według zawodowca fitness
    02/10/2023
    Czy suplement przedtreningowy jest konieczny?
    02/10/2023
    Czy brzuszki są dla ciebie złe?
    01/10/2023
  • Tech
    TechShow More
    Recenzja Private VPN
    01/10/2023
    Recenzja Tokit Omni Cook
    01/10/2023
    Recenzja wysokiej lodówki Samsung Bespoke
    30/09/2023
    Recenzja ekspresu do kawy Sage Bambino
    29/09/2023
    Recenzja Huawei Watch Fit 2
    29/09/2023
  • Kontakt
  • Polski
    • Русский
    • English
    • Українська
    • Deutsch
Search
Reading: Treningi, które sprawiły, że pokochałam ćwiczenia
Share

nrencentral.net

Aa
  • Lifestyle
  • Finanse
  • Seks
  • Sport
  • Tech
  • Kontakt
  • Polski
Search
  • Lifestyle
  • Finanse
  • Seks
  • Sport
  • Tech
  • Kontakt
  • Polski
    • Русский
    • English
    • Українська
    • Deutsch
nrencentral.net > Sport > Treningi, które sprawiły, że pokochałam ćwiczenia
Sport

Treningi, które sprawiły, że pokochałam ćwiczenia

Alexandra Moses
Last updated: 2022/09/19 at 12:54 PM
Alexandra Moses Published 27/09/2023
Share

Przeszłam od udawania chorej, żeby nie musiałam chodzić na sprawdzian sprawności fizycznej na zajęciach z siłowni, do ćwiczeń sześć dni w tygodniu i kochania tego – wszystko to w ciągu kilku lat. Dorastając, zawsze nienawidziłem ćwiczeń. Byłam aktywna (kiedy przeprowadziłam się do dużego miasta, osiągnięcie 10 000 kroków dziennie było dziecinnie proste), ale myśl o wejściu na zajęcia treningowe lub złapanie hantli na siłowni przerażała mnie. Ponieważ nie dorastałem, ucząc się fitnessu i uprawiając sport, nigdy nie czułem, że należy do mnie lub że wiem wystarczająco dużo. Raz w złej formie, zawsze w złej formie, pomyślałem.

Contents
1. Moc2. Trening siłowy3. Barre4. Chodzenie5. Joga6. Pilates7. Kardio taneczne

Potem, po spędzeniu sześciu miesięcy w domu, czując się przygnębiony, nieszczęśliwy i niewygodny w moim ciele, zmusiłem się do rozpoczęcia kilku zajęć fitness tu i tam. Potem zacząłem brać jeszcze kilka. A potem spróbowałem więcej. Następną rzeczą, którą wiedziałem, miałem tygodniowy harmonogram wszystkich różnych treningów, które tak bardzo pokochałem, że stało się to nawykiem. Teraz, kiedy nie ćwiczę, zauważam, że jestem bardziej zestresowana, moja skóra bardziej pęka, a ja też nie śpię – a nawet nie to mnie napędza.

Znalezienie ulubionego treningu jest zawsze kluczem do stworzenia rutyny treningowej — wszyscy o tym wiemy. W moim przypadku aplikacja fitness zrobiła różnicę. W szczególności zwracam się do Obé Fitness na każdy rodzaj zajęć na żywo i na żądanie, o których możesz pomyśleć: barre, HIIT, pilates, joga, taniec, a nawet trampolina.

Zamiast zmuszać się do śledzenia filmów treningowych, których się boisz, oto kilka, które dodałem do mojej rutyny, które były praktycznie miłością od pierwszego przysiadu. A jeśli zobaczysz zajęcia Obé Fitness, które chciałbyś wypróbować, możesz użyć kodu TEG50, aby uzyskać 50% zniżki na pierwszy miesiąc Obé, oprócz siedmiodniowego bezpłatnego okresu próbnego!

1. Moc

obe-treningi-love-the-everygirl-1

„Power” to pierwsze zajęcia z Obé Fitness, w których od razu się zakochałam. Jak zobaczysz na tej liście, nie jestem dziewczyną cardio. Moje ulubione treningi sprawiają, że czuję się silna, a nie całkowicie zdyszana. Wiem jednak, że cardio jest ważne dla mojego zdrowia, a zajęcia siłowe mają odpowiednią ilość szybkich ruchów, które zwiększają tętno. Łączy szybkie ruchy z dużymi ciężarami, dzięki czemu czuję się silna i silna. Uwielbiam to tak bardzo, że robiłem to co tydzień bez przerwy przez sześć miesięcy z rzędu – i dzięki temu zauważyłem dużą różnicę w moim ciele i sile.

2. Trening siłowy

obe-treningi-love-the-everygirl-2

Jak już wspomniałam, uwielbiam czuć się silna, a największą zmianę w moim ciele (zarówno estetyczną, jak i treningową) zauważam, gdy konsekwentnie podnoszę ciężary. Te zajęcia są świetne, gdy jestem w domu i nie mogę dostać się na siłownię, ponieważ mają podobną strukturę do tego, co robię na siłowni i są o wiele bardziej motywujące niż samotne podnoszenie w mieszkaniu . Są one również bardzo łatwe do zrobienia – zacząłem od ciężarów 8 funtów i zacząłem piąć się w górę!

3. Barre

obe-treningi-love-the-everygirl-3

Zawsze chciałem spróbować barre, zanim zacząłem ćwiczyć w domu, ale środowiska klasowe były dla mnie trochę niepokojące (bardzo się wstydzę podczas ćwiczeń), a studia w butikach mogą być drogie. Óbe sprawił, że tak łatwo było wypróbować zajęcia, nauczyć się nowych technik i zakochać się, zanim znalazłam studio, które pokochałam. Teraz czuję się całkowicie komfortowo robiąc plié.

4. Chodzenie

obe-treningi-kocham-każdą-dziewczynę-4 Kiedy przestałem myśleć, że trening musi być intensywny i spocony, otworzył się cały mój świat. Chodzenie na długie spacery raz lub dwa razy w tygodniu i dodanie krótkich spacerów do mojej codziennej rutyny ma duży wpływ na moje zdrowie psychiczne i fizyczne. Zamiast cały czas naciskać na siebie, skupiam się na chodzeniu na długi spacer lub dwa w każdy weekend, aby dać sobie trochę czasu na aktywny odpoczynek. Kiedy pogoda nie pozwala, korzystam z jednego z treningów chodzenia GrowWithJo na YouTube i chodzę w miejscu w moim salonie. To nie jest tak zabawne, jak wędrówka po ulicach mojego miasta, ale Jo jest tak pełna energii i przyjemna, że wciąż wracam.

5. Joga

obe-treningi-love-the-everygirl-5

Zacząłem ćwiczyć jogę jako sposób na spowolnienie i zmniejszenie niepokoju (szczególnie w niedziele), a w końcu zakochałem się w rozciąganiu i stawaniu się bardziej elastycznym. Jestem idealnie pośrodku, jeśli chodzi o elastyczność; Mogę dotykać palców u nóg, ale nie mogę też złożyć ciała na siebie. Uprawianie jogi raz w tygodniu sprawia, że rozciągam mięśnie i ciężko pracuję, aby skupić się na formie i elastyczności (bez nadmiernego pocenia się lub skrajnego zmęczenia).

6. Pilates

obe-treningi-love-the-everygirl-6

Pilates dał mi zupełnie nowe uznanie dla ćwiczeń na mięśnie brzucha, poza próbą zdobycia sześciopaku lub dobrego wyglądu w topie, i sprawiło, że trzymałem się tego przez miesiące. Posiadanie silnego rdzenia jest niezbędne w pilates i powiem szczerze: „Silny” to ostatnie słowo, którego użyłbym do opisania mojego rdzenia (LOL). Unikam desek i brzuszków jak zarazy, ale w pilates, jeśli chcesz wykonać wszystkie hydranty przeciwpożarowe i kopnięcia osła, musisz również przejść przez główną serię, co zainspirowało mnie do wypracowania części mojego ciała, która Zwykle zaniedbuję. Pilates sprawił, że każdy inny trening, który wykonuję, jest jeszcze bardziej udany, ponieważ mam lepszą równowagę i stabilność.

7. Kardio taneczne

obe-treningi-love-the-everygirl-7

Jest jeden rodzaj cardio, z którym mogę sobie poradzić, i to wszystko, co wiąże się z potrząsaniem piórem ogona do rytmu. Zawsze lubiłem tańczyć w weekendy z przyjaciółmi, a zajęcia Dance Cardio w Óbe to w zasadzie to samo. Oni wybierają taką zabawną muzykę na zajęcia na żywo, a ja zawsze wychodzę, czując się jednocześnie spełniona i zmęczona.

Nie zapomnij: użyj kodu TEG50, aby uzyskać 50% zniżki na pierwszy miesiąc Obé oprócz siedmiodniowego bezpłatnego okresu próbnego!

Alexandra Moses 27/09/2023
Share this Article
Facebook Twitter Email Copy Link Print
Share
Previous Article Tabata: 4-minutowy trening, który każdy powinien wykonać
Next Article Podekscytowany pieniędzmi? Te 10 wskazówek pomoże

Editor's Pick

Poradnik leniwej dziewczyny po sezonie podatkowym
Recenzja Oral-B Vitality
Recenzja ekspresu do kawy w kapsułkach Morning Machine
Jak dokonywać dużych zakupów bez popadania w długi?

You Might Also Like

Sport

Dlaczego treningi z synchronizacją cyklu są najlepszym rozwiązaniem

03/10/2023
Sport

10 sposobów, w jakie joga radykalnie zmieniła moje życie

02/10/2023
Sport

5 nawyków, dzięki którym będziesz w formie, według zawodowca fitness

02/10/2023
Sport

Czy suplement przedtreningowy jest konieczny?

02/10/2023

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?